5 consejos para cuidar tu piel de adentro hacia afuera

A lo largo de los años la humanidad ha hecho una extensiva búsqueda por el secreto de la eterna juventud, se puede decir que desde los inicios de la civilización. Mucho antes de la existencia de nuestras abuelitas. Y gracias a esa búsqueda hecha por nuestros ancestros, podemos decir que hoy tenemos revelados los mejores secretos de belleza para tener una piel sana. Así que hoy te compartimos estos consejos de belleza para tener una piel sana, joven y que te ayudarán a mantener tu bienestar físico. Si sigues con regularidad, estos pueden darte grandes resultados. Lee los siguientes consejos e intenta seguirlos y ¡manténgase joven!

Ingesta de cafeína consciente

La cafeína en sí misma no es un villano. Beneficios del café para la piel: es un estimulante natural que se encuentra en la planta de té, café y cacao. Cuando la cafeína se toma en forma herbal, saludable y controlada, tiene inmensos beneficios. Por ejemplo, si haces un brebaje de hierbas con jengibre, tulsi, saunf, etc., y luego le agregas leche y té, es una infusión saludable de buenos estimulantes para tu cuerpo. De igual manera, las amantes del café pueden disfrutarlo en forma de café negro. Funciona como un excelente limpiador del hígado junto con varios otros beneficios.

Entonces, ¿por qué se desaprueba la ingesta de cafeína? La respuesta está en nuestros patrones de ingesta y cantidad. Lo consumimos después de las comidas entre horas, en ayunas justo después de levantarnos por la mañana o incluso antes de irnos a dormir. Por eso, en tales casos, los polifenoles y taninos que se encuentran en el té y el café inhiben la absorción de hierro en nuestro cuerpo, lo que dificulta el suministro de oxígeno del cuerpo. La razón es que es este hierro en nuestro cuerpo / torrente sanguíneo el que es muy importante para el suministro de oxígeno.

Nuestro cuerpo necesita un buen suministro de oxígeno para que nuestra piel se mantenga saludable, lo cual se evita con la ingesta de cafeína. Cuando tomamos cafeína en exceso, perturba todo el sistema de nuestro cuerpo. Es mejor tomar una taza entre las 4 y 5 de la noche, para no perturbar ninguna comida.

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Ejercicios de respiración

Probablemente estés de acuerdo con que respirar es incluso más importante que comer, beber o dormir. Uno puede pasar días sin hacer nada de esto y seguir vivo, pero ese no es el caso de la respiración. Respirar correctamente es la clave de la vida. Respiramos más de 20.000 veces al día, sin ni siquiera darnos cuenta. Si no respiramos correctamente, probablemente estemos envejeciendo más rápido. Inhalar y exhalar correctamente conduce a la circulación adecuada de nutrientes a través de las células de nuestro cuerpo y también ayuda a mantener un buen suministro de oxígeno en todo momento. Somos conscientes de la importancia de un buen suministro de oxígeno en nuestro cuerpo para una piel sana. De allí, la importancia de respirar correctamente.

¿Cómo respirar correctamente? Una respiración profunda significaría respirar hacia el abdomen, lo que provocaría la expansión de la barriga y luego dejar que la respiración suba y exhale. Los ejercicios de respiración deben realizarse todos los días, para una adecuada comunicación entre las células de nuestro cuerpo y mantener el cuerpo rejuvenecido. No toma mucho tiempo, unos minutos en promedio para ejercitar nuestra respiración. Durante ese corto tiempo, concéntrate en tu respiración y date cuenta de cómo conecta tu mente, cuerpo y alma, lo que se reflejará en tu piel.

Toma duchas frías

El primer y principal beneficio de una ducha fría es que nuestra circulación sanguínea mejora cuando tomamos una ducha fría. Cuando el agua fría golpea nuestro cuerpo, la sangre corre hacia nuestros órganos. Es la respuesta natural de nuestro cuerpo. Este torrente de sangre le da un brillo radiante a nuestra piel. También mantiene a raya problemas como la hipertensión, las venas varicosas y el endurecimiento de las arterias.

La ducha fría mantiene nuestra piel clara y radiante. El agua tibia abre los poros de nuestra piel. Los poros abiertos son un lugar fácil para que el polvo y la grasa se acumulen en ellos y los obstruyan, lo que conduce a acné, granos, imperfecciones, etc. El agua tibia también drena todos los aceites naturales de nuestra piel, dejándola seca y deseosa.

Beneficios de ducharse con agua fría: el agua fría cierra los poros de la piel, lo que la mantiene fresca y luminosa. El agua fría también contrae nuestros vasos sanguíneos, cuidando la hinchazón leve y los ojos hinchados. También mantiene intactos los aceites naturales de nuestra piel y mantiene la piel naturalmente sana.

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Mantener actitud positiva en situaciones negativas

El cuerpo humano está entrelazado con la mente. Si la mente es negativa, o está bajo estrés constante, entonces ninguna técnica para mantenerse saludable, en forma y joven eventualmente funcionará. Opta por seguir técnicas para mantener una actitud positiva ante la vida, y así sintonizar tu cuerpo, alma y mente. Sin embargo, lograr una actitud positiva en una situación negativa no es tan fácil como parece. Es común pensar en todos los posibles escenarios negativos y los resultados de esa situación. La clave es acortar la duración de los pensamientos negativos tanto como sea posible.

La idea es cambiar nuestra mentalidad paso a paso, a medida que lo hacemos pensar que todo es posible si tenemos una actitud positiva y dejando que todo fluya. Una de las cosas más importantes que afecta nuestros niveles de estrés es preocuparnos por cosas que están fuera de nuestro control. Por ejemplo, si el vuelo que vamos a tomar se retrasa, en lugar de preocuparnos por él, podríamos pensar en qué hacer con la situación. Podemos pensar en los cambios que debemos realizar o los pasos que debemos tomar para adaptarnos.

Recuerda, el estrés y la mentalidad negativa es sinónimo de una piel poco saludable y llena de arrugas.

Dieta rica en alcalinos crudos

Hay dos tipos de dietas: una dieta rica en alcalinos y una dieta rica en ácidos. Una dieta rica en ácidos es aquella con niveles de PH entre 0-7, por ejemplo, cafeína excesiva o incluso frutas secas y nueces. La dieta rica en alcalinos suele estar en forma cruda. Incluye alimentos como frutas, verduras, etc. La mayor parte del cuerpo es alcalino. Por eso, se recomienda consumir más del 80% de una dieta rica en alcalinos para lograr un mayor estado de bienestar mental. Para lograrlo, incluye jugos de verduras, frutas, verduras crudas y al vapor, ensaladas, nueces y semillas remojadas, etc. El comino negro, en particular, resulta muy útil para controlar el acné. que es básicamente el resultado de un desequilibrio alcalino-ácido en nuestro cuerpo.

Más importante aún, comprenda qué alimentos hacen felices a su cuerpo y mente. Debes haber notado que cuando comemos comida refinada y chatarra, sentimos un aumento en nuestras hormonas de la felicidad durante un período de tiempo muy corto, pero después de eso, nuestro cuerpo es testigo de problemas como hinchazón, indigestión, estreñimiento, etc., que generalmente se acompañan de estado de ánimo descontrolado. Todos estos definitivamente no son indicadores de un cuerpo feliz. Por lo tanto, encuentra alimentos felices y saludables para tu cuerpo, ya sea consumiendo frutas después de levantarse por la mañana, o comiendo ensaladas antes de las comidas o bebiendo un poco de leche tibia antes de acostarte.

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