Cómo afecta el estrés a tu piel

¿Cuántas veces te estresas al año? Puede resultar difícil llevar la cuenta de cuántas veces nos estresamos al año, pero… ¿Sabías que el estrés está directamente relacionado con el envejecimiento prematuro de la piel?

En este artículo te cuento cómo afecta el estrés a tu piel y qué hacer ante ello. 

Ya sea que surjan de problemas relacionados con el trabajo, conflictos de pareja o problemas financieros, el estrés es muy común en el día a día de muchas personas. Desafortunadamente, todo ese estrés está causando estragos en la piel.

¡Empecemos!

Cómo afecta el estrés a tu piel

El cuerpo humano responde naturalmente a los períodos de estrés de diversas maneras: es posible que durante la fase de estrés, notes en tu piel brotes de acné, sequedad, irritación o enrojecimiento. Estos síntomas se derivan de la liberación de varias hormonas, en particular, la «hormona del estrés» cortisol.

Si tienes una respuesta saludable ante el estrés o se te pasa pronto, este aumento de hormonas es temporal y el efecto en tu piel es mínimo. Pero cuando un solo evento estresante es demasiado para manejar y perdura, estas hormonas permanecen activas durante demasiado tiempo y causan daños en tu piel.

Incluso, cuando estamos estresadas, experimentamos una disminución en la producción de colágeno, elastina y otras proteínas de la piel que reducen la elasticidad de la piel y contribuyen a la formación de arrugas.

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¿Cómo se manifiesta el estrés en la piel?

Las personas que son propensas a un alto nivel de estrés durante un período prolongado mantendrán altos niveles de cortisol, lo que puede afectar negativamente a la piel de varias maneras:

1. Acné como consecuencia del estrés

Puedes notar que durante los períodos de mucho estrés experimentas más brotes de acné. Los niveles altos de cortisol hacen que las glándulas sebáceas de la piel produzcan más sebo (aceite) y este aceite adicional obstruye los poros, lo que lleva al desarrollo de inflamación y bacterias, lo que resulta en acné.

2. Condiciones de la piel 

Más allá del acné, el estrés también puede magnificar otros trastornos de la piel como el eccema, la psoriasis o la rosácea. Muchas personas que sufren de trastornos crónicos de la piel tienden a notar que sus síntomas se intensifican cuando sus niveles de estrés son elevados.

3. Sequedad en la piel por estrés

Las respuestas inmunitarias inflamatorias también pueden causar sequedad y picazón generales, ya que la piel inflamada pierde la capacidad de retener agua.

4. Arrugas

La hormona cortisona causada por el estrés es un asesino del colágeno. El estrés reduce las proteínas naturales que son responsables de la elasticidad de la piel, lo que acelera los signos del envejecimiento, incluidas las arrugas. La producción de colágeno disminuye naturalmente con la edad, pero el estrés constante puede acelerar el proceso y provocar un envejecimiento prematuro.

5. Envejecimiento

El cortisol también tiene el poder de acelerar el proceso de envejecimiento de la piel, como líneas y arrugas, manchas de la edad y falta de brillo en la piel.

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Cómo reducir el estrés: consejos y sugerencias

Reducir el estrés no es tan sencillo, muchas veces nos vemos afectadas por acciones externas que no podemos controlar, sin embargo, podemos empezar por pequeños pasos:

• Haz ejercicio regularmente para regular los efectos del estrés en el cuerpo.
• Practica el autocuidado.
• Prueba técnicas para aliviar el estrés, como yoga, ejercicios de respiración y meditación.
• Duerme lo suficiente cada noche.
• Evalúa qué te estresa y cómo manejar ese tipo de situaciones: muchas veces necesitamos un reseteo de mentalidad o ayuda psicológica para comprender este tipo de temas, pero como te decía, podemos empezar por pequeños pasos.
• Cuida tu piel, no descuides tu rutina skin care en esos días de estrés.

Espero estos tips te funcionen. ¡Un abrazo!

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