Cómo cumplir los propósitos de año nuevo: paso a paso

¿Cómo cumplir los propósitos de año nuevo? La pregunta más escuchada a finales y a principio de cada año. ¡En este artículo conseguirás un paso a paso para motivarte y tomar acción!

Para cumplir exitosamente con los propósitos de año nuevo tendrás que poner algo más allá de la intención, la acción. ¿Sabías que solo el 8% de las personas que se establecen propósitos en año nuevo los cumplen? De acuerdo a un estudio, el 77 % de las personas renuncian a sus propósitos de año nuevo después de la primera semana de enero, el 40% renuncia luego de 6 meses y el 25% ni siquiera empieza.

Así que hoy te comparto una guía de cómo cumplir los propósitos de año nuevo paso a paso para que seas parte de ese 8% que sí se cumple y respeta su palabra:

Cómo cumplir los propósitos de año nuevo

1. Establece propósitos u objetivos realistas

Lo primero que debes tener claro es que nuestra mente es maravillosa, pero tiende a olvidar lo que no ve o lo que no lee constantemente. Entonces, toma papel y lápiz, anota tus propósitos y luego ordénalos de acuerdo a la importancia o categoría. Evita proponerte objetivos muy exigentes o que no sean a fin a lo que realmente anhela tu corazón.

Por otra parte, no te excedas en la cantidad de propósitos. Inicialmente estable solo cinco, y a medida que los vayas cumpliendo, ve agregando más si es lo que quieres. Es importante, primero desarrollar fuerza de voluntad y tener un buen manejo del tiempo.

2. Establece el porqué, para qué y cómo te hará sentir cada objetivo luego de cumplirlo, ¡usa la visualización!

Ya teniendo tu lista de propósitos para año nuevo, ahora escribe para qué quieres cumplirlos, cómo te beneficiarán, cómo te sentirás al cumplirlos y visualízate ya cumpliéndolos.

3. Establece un plan de acción por objetivo

Ejemplo: mi propósito para este año es estar más comprometida con el ejercicio físico, quisiera tener más flexibilidad, fuerza y resistencia, por ende, mejorar mi salud. Pero, ¿cuál será mi plan de acción? ¿Cómo lo voy a lograr?

Mi plan de acción podría ser: Haré ejercicio físico o alguna actividad física 4 veces por semana (lunes, martes, miércoles y jueves), 30 minutos al día, justo luego de despertar (7:00 a.m.). Como no tengo mucha experiencia en el mundo fitness, buscaré videos o rutinas en YouTube. ¿Cómo mediré este objetivo? Puede ser bajando unos kilos, así que me pesaré cada tres meses, o tal vez, sintiéndome más fuerte y poniendo a prueba mi flexibilidad, etc.

Como ves, establecí qué días, cuánto tiempo, qué herramienta de apoyo usaré y cómo lo voy a medir.

4. Busca inspiración

Si conoces a alguien que haya cumplido alguno de los objetivos que te has propuesto, síguele la pista, indaga para saber cómo lo ha hecho, qué dificultades se encontró en el camino y cómo las superó. Dependiendo de cuál sea tu objetivo, puedes indagar en YouTube, redes sociales y en los principales buscadores para encontrar una mejor guía. ¡Lo que no está en Internet, no existe!

5. No le des mucha vuelta, ¡Empieza hoy!

El momento es «ahora», no lo dejes para mañana ni para el lunes. Si te sientes motivada un miércoles ¡empieza!, si tu propósito es seguir una mejor alimentación, no pienses siquiera en una «comida de despedida». ¡Actúa ahora!

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6. Libérate de la mentalidad negativa y ten fuerza de voluntad

Sin importar cuáles sean tus objetivos para este año nuevo: bajar de peso, hacer más ejercicio, aprender un nuevo idioma, tocar un instrumento, empezar un máster, emprender, viajar por el mundo, etc. Siempre, siempre debes tener una mentalidad positiva, fuerza de voluntad y motivación. ¡Tú lo puedes lograr!

Es normal que algún día te sientas agotada y sin ánimo, en esos días ten enfoque extra y concéntrate en tus nuevas determinaciones.

7. Disfruta el proceso

Da un paso a la vez y enfócate en disfrutar y ser feliz en el proceso. Recuerda que más que una meta, es un estilo de vida que ahora quieres adoptar, no lo veas como una obligación. Te aseguro que si disfrutas el proceso, tus conocimientos y experiencias serán mucho más valiosas.

8. Ambienta tus espacios con el fin de lograr tus propósitos

Usa stickers, papelitos de colores por toda la casa o en el sitio donde transcurras mayor parte del día, usa recordatorios, alarmas y todo lo que sea necesario para cumplir tu propósito diario. Si tu plan es aprender italiano este año, ten siempre visible los folletos, libros y guías para aprenderlo, o si tu meta es comer más saludable, saca los dulces, la comida chatarra y todo aquello que no ayude con tu propósito de la cocina, por el contrario, compra más frutas y vegetales.

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9. Hazle seguimiento a tu propósito

Evalúa qué te está funcionando y qué no, es permitido ser flexible. Cada 20 días puedes echarle un vistazo a tu plan de acción o vision board y a tu agenda para ver cómo has avanzado y, si ves necesario hacer modificaciones, hazlo. Lo importante es seguir avanzado hacia tu propósito, cambia el plan, no la meta.

10. Celebra tus progresos y logros

Cada mínimo avance es digno de celebrar. Si tu objetivo es bajar de peso y estar más saludable y adelgazaste un kilo o medidas, celébralo. Si tu meta es aprender un nuevo idioma y de pronto ya eres capaz de saludar o entablar un diálogo corto, celébralo. Si enviaste la solicitud para estudiar en el extranjero, celébralo, aun cuando no tengas respuesta del instituto.

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Ideas de propósitos para año nuevo

Mejorar mi alimentación (comer más verde e incluir frutas)
Hacer más ejercicio físico (3 veces por semana)
Aprender un nuevo idioma (inglés, italiano o francés)
Leer un nuevo libro al mes (30 minutos al día)
Practicar un nuevo deporte o disciplina
Beber 8 vasos de agua al día
Ser más ordenada con mis espacios personales (hacer mi cama, guardar la ropa en el closet, tener libre mi mesa de noche, ordenar mi escritorio, etc.)
Poner en modo avión el teléfono mientras trabajo (evitar las distracciones)
Construir una práctica de gratitud (al despertar hacer journaling)
Repetir afirmaciones a diario
Iniciar una rutina de relajación antes de acostarme
Llamar a mis papás y familiares lejanos cada fin de semana
Tener espacios y momentos para mí
Hacer una desintoxicación de las redes sociales una vez al mes
Pensar en motivos que me hagan sonreír una vez al día
Pasar tiempo de calidad con mis seres queridos
Salir a espacios naturales
Visitar museos y exposiciones
Ir al teatro y a espacios culturales
Hacer más networking en mi nicho
Salir de mi zona de confort
Más y mejor organización
Viajar a una de mis ciudades favoritas (Madrid, Lisboa, Londres, París, etc.)
Conocer pueblos cercanos a mi ciudad
Visitar la playa con mi pareja y amigos
Hacerme revisiones y chequeos médicos cada 6 meses
Tener empatía con mi entorno y escuchar mejor
Decir que SÍ a planes con gente nueva
Ir a terapia y cuidar mi salud mental
Dejarme fluir, ser yo misma, disfrutar cada día, cada momento, cada situación

¡Lo puedes lograr, solo es cuestión de buena actitud y acción!