El té verde es una bebida popular que disfrutamos por su agradable sabor y sus grandes beneficios para la salud. Esta infusión contiene compuestos vegetales llamados catequinas (un tipo de flavonoide), en particular galato de epigalocatequina (EGCG), un potente antioxidante que combate los radicales libres y la inflamación.
Sin embargo, ciertos factores, como la hora del día o lo que comes y bebes, pueden influir en la absorción de estos compuestos beneficiosos por parte del cuerpo. En este artículo te contamos a qué hora beber el té verde para disfrutar de sus beneficios.
¿A qué hora beber el té verde?
1. Té verde en la mañana
Comenzar el día con una taza de té verde es una excelente manera de activar el metabolismo y aportar antioxidantes al cuerpo. La combinación de cafeína y L-teanina del té verde puede mejorar la concentración sin el efecto nervioso del café.
2. Té verde antes del ejercicio
Beber té verde entre 30 minutos y una hora antes de entrenar puede ayudar a aumentar la oxidación de grasas y el gasto energético. Es decir, las catequinas del té verde pueden mejorar la capacidad del cuerpo para quemar grasa durante la actividad física, lo que lo convierte en un complemento beneficioso para tu rutina preentrenamiento.
3. Media mañana y media tarde
Tomar una taza de té verde a media mañana y a media tarde puede proporcionar un flujo constante de antioxidantes a lo largo del día, ayudando a proteger el cuerpo del estrés oxidativo y fortalecer el sistema inmunitario, estos momentos no interfieren con la absorción de alimentos ni el sueño.
4. Evita beber té verde entre comidas
Evita beber té verde con las comidas, ya que ciertos compuestos del té pueden inhibir la absorción de minerales como el hierro y reducir la biodisponibilidad de los nutrientes. El hierro es un mineral presente en los alimentos y un componente de los glóbulos rojos, responsable de transportar oxígeno a las células para obtener energía, entre otras funciones. Por esta razón, es mejor beber té verde al menos una hora antes o una hora después de una comida para maximizar la absorción de antioxidantes.
5. Evita tomar té verde antes de acostarte
Debido a su contenido de cafeína, es mejor evitar beber té verde justo antes de acostarse. La cafeína puede interrumpir el sueño y afectar la facilidad para conciliar el sueño, en la noche opta por infusiones sin cafeína, como la manzanilla, para promover la relajación y un sueño reparador.
Definir a qué hora beber té verde te permitirá disfrutar de sus diversos beneficios para la salud y minimizar los posibles efectos negativos. Recuerda que la respuesta individual a la cafeína puede variar, así que escucha a su cuerpo y ajusta tu consumo de té verde según corresponda. Si tienes alguna condición médica o problemas de salud particulares, consulta con un profesional de la salud.
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Preguntas frecuentes sobre el té verde
P1: ¿Cuántas tazas de té verde debo beber al día?
R: Consume máximo de tres a cinco tazas de té verde al día para aprovechar sus beneficios. Esta cantidad proporciona una ingesta equilibrada de antioxidantes y nutrientes.
P2: ¿Puedo agregar algo para mejorar el sabor del té verde?
R: Sí. Agregar una pizca de jugo de limón fresco, una ramita de menta o una cucharadita de miel puede mejorar el sabor de tu té verde sin comprometer tus beneficios para la salud.
P3: ¿Puedo beber té verde con el estómago vacío?
R: Generalmente se recomienda evitar beber té verde en ayunas, especialmente si se es sensible a su contenido en taninos, una comida ligera antes de disfrutar del té puede prevenir molestias estomacales.
P4: ¿Puedo beber té verde antes de hacer ejercicio?
R: Sí, consumir té verde antes de hacer ejercicio puede ayudar a quemar grasa y darte un impulso de energía. Intenta beberlo entre 30 minutos y una hora antes de entrenar.
P5: ¿Puedo mezclar el té verde con otros ingredientes para obtener beneficios adicionales?
R: ¡Sí! El té verde combina bien con ingredientes como la cúrcuma, el jengibre, la menta y el limón. Estos ingredientes pueden realzar tanto el sabor como los posibles beneficios para la salud del té.
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En conclusión…
El té verde es una fuente de compuestos naturales con propiedades antioxidantes y el momento de beberlo puede afectar la absorción de estos antioxidantes. La recomendación general es consumirlo una hora después de cada comida o una hora antes de hacer ejercicio para beneficiar la oxidación de las grasas.