¿Cómo prepararse para ser mamá? Convertirse en madre es una de las decisiones más importantes y transformadoras en la vida de una mujer. Pero antes de dar este gran paso, es fundamental prepararse adecuadamente, y eso incluye una revisión profunda de tu salud física y emocional, conocer los exámenes médicos que debes realizarte antes de quedar embarazada y adoptar hábitos saludables, tanto para tu bienestar como para el del futuro bebé.
A continuación, te contamos qué chequeos médicos necesitas antes del embarazo y cómo puedes prepararte a nivel de salud para recibir esta nueva etapa de tu vida.
1. Consulta preconcepcional: el primer paso
Antes de comenzar a intentar concebir, es recomendable agendar una consulta preconcepcional con tu ginecólogo o médico de cabecera. Esta visita permite hacer un repaso completo de tu historial médico, familiar y ginecológico, además de evaluar factores de riesgo y comenzar con los cuidados necesarios.
Durante esta consulta, el médico te orientará sobre los exámenes médicos más importantes antes del embarazo, los cuales detallamos a continuación.
2. Exámenes médicos antes de ser mamá
a) Análisis de sangre completo
Un análisis de sangre permite detectar anemia, niveles hormonales, función tiroidea, niveles de glucosa, colesterol y otros parámetros que influyen en la salud reproductiva.
b) Serologías e inmunidad
Es clave revisar tu estado inmunológico frente a ciertas infecciones que pueden afectar al bebé durante el embarazo:
- Rubeola: si no eres inmune, se recomienda vacunarte al menos 3 meses antes de intentar quedar embarazada.
- Varicela: al igual que la rubeola, si no has tenido la enfermedad ni estás vacunada, es importante inmunizarse.
- Hepatitis B y C: identificar si eres portadora es fundamental para tomar precauciones durante la gestación.
- VIH y sífilis: estas pruebas permiten prevenir riesgos para ti y el bebé mediante controles adecuados.
c) Papanicolaou y colposcopia
Estos estudios son esenciales para detectar alteraciones en el cuello uterino. Es recomendable tenerlos al día antes del embarazo para evitar complicaciones.
d) Evaluación de enfermedades crónicas
Si padeces enfermedades como diabetes, hipertensión, asma o trastornos de la tiroides, es fundamental que estén bien controladas antes de embarazarte. Esto incluye una revisión de tu medicación, ya que algunos fármacos pueden ser perjudiciales durante el embarazo.
e) Examen de infecciones urinarias y vaginales
Las infecciones pueden complicar la concepción y el embarazo, es ideal tratarlas previamente.
f) Grupo sanguíneo y factor Rh
Conocer tu grupo sanguíneo y factor Rh permite prevenir la incompatibilidad Rh, una condición que puede afectar a embarazos futuros.
3. Suplementos recomendados antes del embarazo
Uno de los pilares de la preparación para ser mamá es el inicio de una suplementación con ácido fólico. Este nutriente es esencial para prevenir defectos en el tubo neural del bebé, como la espina bífida, la dosis recomendada es de 400 mcg diarios, idealmente comenzando al menos 3 meses antes del embarazo.
Tu médico también puede sugerir otros suplementos como hierro, vitamina D o yodo, según tu situación particular.
Te puede interesar leer luego: 6 libros para entender y disfrutar la maternidad
4. Vacunación al día
Asegúrate de tener todas tus vacunas actualizadas antes del embarazo. Algunas de las más importantes son:
- Triple viral (sarampión, rubeola, paperas)
- Hepatitis B
- Tétanos y difteria
- Gripe (influenza)
Es importante planificar las vacunas con tiempo, ya que algunas no pueden administrarse durante el embarazo.
5. Estilo de vida saludable: cuerpo y mente en armonía
Adoptar un estilo de vida saludable es tan importante como los exámenes médicos. Aquí algunas claves:
a) Alimentación equilibrada
Lleva una dieta rica en frutas, verduras, legumbres, cereales integrales y proteínas magras, y reduce el consumo de ultraprocesados, azúcares y grasas trans.
b) Ejercicio regular
Realizar actividad física moderada ayuda a mantener un peso saludable, mejora el estado de ánimo y regula las hormonas. Caminar, nadar o practicar yoga son excelentes opciones.
c) Abandono de hábitos nocivos
Deja de fumar, evita el alcohol y limita la cafeína, estas sustancias pueden afectar la fertilidad y aumentar el riesgo de complicaciones durante el embarazo.
d) Salud mental y emocional
Prepararte para ser mamá no solo es físico. Dedica tiempo a tu bienestar emocional; si tienes ansiedad, estrés crónico o historial de depresión, busca apoyo profesional, un embarazo saludable comienza con una mente en equilibrio.
6. Evaluación de fertilidad (si llevas tiempo intentando)
Si llevas más de 6-12 meses intentando quedar embarazada sin éxito, es recomendable realizar un estudio de fertilidad junto a tu pareja. Esto incluye análisis hormonales, ecografías, estudio del esperma y otras pruebas para detectar posibles obstáculos.
Artículo de interés: 7 consejos para mamás primerizas
7. Hábitos que mejoran la fertilidad naturalmente
- Mantén un peso adecuado (ni sobrepeso ni bajo peso extremo).
- Regula tus ciclos menstruales (usa apps para monitorearlos).
- Mantén relaciones sexuales frecuentes, especialmente en días fértiles.
- Evita el estrés excesivo.
Conclusión
Ser mamá comienza mucho antes de la concepción, prepararte con tiempo, realizarte los exámenes médicos adecuados y adoptar hábitos saludables aumentan tus probabilidades de tener un embarazo sano y un bebé feliz.
El contenido de este artículo se ofrece únicamente con fines informativos y no sustituye el asesoramiento ni la consulta con tu médico, agenda ahora mismo una consulta con tu médico para diseñar el plan ideal para ti.
También puedes leer: Productos de belleza prohibidos para mujeres embarazadas